Jak się odchudzić skutecznie?

[klauzxc4]

Przy odchudzaniu potrzebna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Dodatkowo warto zadbać o ruch.

[Sonea]

Skuteczne odchudzanie musi być przemyślane. Ruch to jedno, zdrowe odżywianie to drugie. Jedno bez drugiego nie ma szans powodzenia. Ja lubię sport ale z jedzeniem mam pod górkę bo podjadanie to moje drugie imię. Wpadłam na fajny wpis https://szybkagotowka.pl/Finanse/zdrowe-...nie-zasady i staram się go trzymać bo wysoka waga to już nie tylko wygląd ale też zdrowie

[Geeez]

Moim zdaniem tylko długotrwała zmiana nawyków może pomóc, a nie żadne diety cud.

[Clark]

Zawsze można skorzystać z usług dietetyka

[RoZi3]

Mi udało się schudnąć dzięki zdrowej diecie i ćwiczeniom. Chodzę na siłownię przynajmniej 2 razy w tygodniu a oprócz tego gram w siatkówkę

[miroslawczyski203]

Utrzymywanie systematyczności w diecie to podstawa.

[Krupa]

Na pewno trzeba utrzymywać rozsądną dietę z niewielkim deficytem kalorycznym

[Kogame]

Może warto skorzystać z pomocy dietetyka i trenera?

[kowal765]

W moim przypadku staram się przede wszystkim zdrowo odżywia oraz regularnie spędzam czas na siłowni.

Fotowoltaika Wadowice

[franek891]

no to się pochwalę. Z 90kg na 69kg. Od lipca do grudnia. 1. Mniej jeść. 2. Ćwiczyć, ja biegałem. I tyle. Po 3 latach mam stałą wagę 76-78kg, więcej mięśni i tylko około 8% tłuszczu. Dziś oczywiście mniej jem ale ruszam się regularnie lecz bez przesady.