Jak się odchudzić skutecznie?

[veraco]

1. ruch przede wszystkim : bieganie, rower, pływanie, gimnastyka, najważniejsze żeby systematycznie.

2. posiłki mniejsze, może być częściej w ciągu dnia,

3. uzupełnić dietę w błonnik, np. otręby, które dobrze wypełniają żołądek i dają uczucie sytości.

Silna wola...

[jasmine]

A masz jakieś partie kłopotliwe, na których najbardziej ci zależy by nad nimi popracować?

Z aktywności aj polecam gry ogólnorozwojowe - badminton, tenis lub squash

[tuliusz]

Przede wszystkim mniej jeść. Jeśli coś jemy to 3/4 niech to będą warzywa. Do tego ruch (rower, bieganie, fitness, siłownia). Zero słodyczy i tłustego jedzenia. Proste. Trzeba tylko chcieć

[sieroslawa]

Ja prawie nic nie jem, dużo ćwiczę a waże coraz więcej co mam robić? zanim zaczęłam ćwiczyc ważyłam 5 kilo mniej

[Niebieska]

Po prostu Twój wzrost wagi związany jest ze zwiększeniem się masy mięśniowej, a nie tłuszczu To całkiem normalne.

[kolombina]

Mniej jeść a więcej ćwiczyć

_________________
ksero w Krakowie

[Justa]

Przede wszystkim regularne i częste jedzenie nie dużych porcji. Poza tym trochę wysiłku fizycznego Najlepsze na odchudzanie.

[karski1]

Gdzie polecacie ćwiczyć w zimie?
_____________________________
http://warszawa.wypozyczalniasamochodow.info

[adami]

Najważniejsza kwestia przy odchudzaniu to unikanie słodyczy i regularne posiłki. Do tego oczywiście sporo ruchu - najkorzystniejsze przy odchudzaniu jest pływanie, bieganie i jazda na rowerze. Dodatkowo można wspomóc się błonnikiem, np. tutaj można przeglądnąć preparaty błonnik w tabletkach. Ja schudłem 8 kg w trzy miesiące bez specjalnego trudu

[wirtualny]

A może dobrym pomysłem mogłyby być wczasy odchudzające? Byłem w tym hotelu jesienią zeszłego roku i faktycznie udało mi się zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów
Przyznaję, że czas mieliśmy rozplanowany w 100% na różne zabiegi, ćwiczenia, fitness...
Poza tym wyżywienie było specjalnie opracowane.
Najważniejsze, że podczas turnusu dużo dowiedziałem się o technikach odchudzania się, odpowiedniej diecie, ćwiczeniach.